Топ-10 секретов послеродового восстановления

Беременность

Сегодня я расскажу об эффективных способах восстановления, которые можно организовать ещё до родов.

Вы возвращаетесь из роддома с малышом в своё привычное пространство, но понимаете, что всё изменилось. Возможно, вы хотите с первого дня влиться в прежний ритм, схватить швабру и приготовить меню из пяти блюд, но я прошу вас, давайте обозначим на этот период курс на внимание к себе и своим потребностям. На курсе «Роды от природы», который посмотреть можно здесь, мы подробно говорим о послеродовом восстановлении. Вот список действительно важных вещей, которые помогают гармонично прожить послеродовой период:

❤️ Окружите себя правильными людьми

Теми, кто не будет подрывать ваш материнский авторитет, и давать непрошеные советы. Не бойтесь ограничить свой круг общения на то время, пока вы особенно уязвимы и ваша энергия должна быть направлена на ваше восстановление, а не выяснение отношений. Ведь, как мы знаем, малыши особенно восприимчивы к состоянию мамы;

❤️ Организуйте удобное место для кормления

Первый месяц новорождённые прикладываются особенно часто, и может показаться, что малыш буквально висит на маме. Это нормальный процесс, который не вызовет затруднений, если продумать все аспекты заранее. Например, удобное место, где вы будете с удовольствием проводить первый месяц, это может быть кровать с удобными подушками или любимое кресло;

❤️ Не жертвуйте приёмами пищи

Вы обустроили уютное гнёздышко для кормления, но не забудьте о том, что по близости можно подготовить здоровые снеки, фрукты, термос с травяным чаем, вода и те блюда, которые можно съесть холодными. Часто бывает так, что мамы откладывают еду на потом, доводя себя до голодного состояния, а во время кормления аппетит может быть даже повышенным. И это тоже один из способов заботы о себе;

❤️ Не пренебрегайте помощью по хозяйству

Это может быть помощница, которая раз в неделю будет приходить к вам домой, наводить порядок, и, может быть, даже готовить несколько блюд;

❤️ Удобная одежда и бельё для кормления

Не секрет, что после родов грудь может увеличиться, поэтому дородовое белье может быть неудобным. И речь не об эстетике, а о здоровье, потому что тесное бельё может спровоцировать лактостаз. Сегодня на рынке одежды для беременных и кормящих есть большой выбор привлекательных моделей, чтобы кормление было в радость;

Топ-10 секретов послеродового восстановления

❤️ Не забывайте о своём здоровье

Остеопат – специалист, к которому я отправляю всех мам, потому что здоровье позвоночника – острый вопрос после родов. Во время беременности положение органов и центр тяжести смещаются, и первое время после родов – самый удачный период, чтобы выстроить здоровый баланс в теле;

❤️ Заранее найдите консультанта по ГВ

Он может вам и не пригодиться, но контакты под рукой могут выручить в тот момент, когда вам больно кормить, когда ребёнок неправильно прикладывается и это превращает ваш послеродовой период в сплошное страдание. Консультант способен решить множество проблем всего за одну-две встречи и поддержать вас. Бесплатный чек-лист с 8-ю правилами успешного ГВ можно скачать здесь;

❤️ Не бойтесь просить помощи

Будь то сварить суп или погулять со старшими детьми. Ваша мама, муж и свекровь могут помочь вам, если вы не будете надевать на себя орден героя ценой своего сна и здоровья. Всё, что вы можете делегировать – делегируйте, это также вклад в ваше восстановление;

❤️ Уделяйте себе время

Объясните мужу, что даже 15 минут в ванной могут восстановить ваш ресурс, пока он будет это время с малышом. Подумайте, какие ритуалы восстанавливают вас, и какие из них доступны и регулярно обращайтесь к ним настолько, насколько возможно;

❤️ Разрешите себе отдыхать

Для этого нужно снизить планку, особенно если вы раньше мыли полы по два раза в день и постоянно что-то готовили. Позвольте себе не думать о бытовых трудностях, а сосредоточьтесь на том, что вы проделали огромную работу, произвели на свет нового человека, и теперь вы заслужили отдых в обнимку с малышом.

_______________________________

Дорогие, благодарю за внимание, я рада быть полезной для вас! Подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить ❤️

Больше о проекте «Мамин курс», полезных курсах и книге «Роды от природы» вы можете узнать тут – maminkurs.ru

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий