Психогигиена беременности

Беременность

Существует исследование (1998 г., авторы Г.В.Скобло, Л.Л.Баз), согласно которому дети матерей, страдающих депрессией до или после родов, в группе риска эмоциональных и поведенческих отклонений.

Вместе с малышом рождается и мать. Она тоже уязвима и тоже нуждается в социальной поддержке, одобрении в период адаптации к новому статусу. Не только психологи и психотерапевты должны работать с беременными и родившими женщинами, а в принципе общение и обращение в стационарах, женских консультациях, роддомах должно быть деликатным. Неосторожные слова ранят и дают неверный настрой.

Беременную женщину и молодую мать надо беречь и физически, и духовно от потрясений, расстройств. В традициях многих стран, в т.ч. России (средняя полоса), нельзя отказывать беременной и обижаться на неё.

Психогигиена беременности

видеокурсах «Программы Мамы СМОТРЕТЬ ВИДЕОКУРСЫ

Период беременности, родов и раннего материнства (1,5 года) – сложное время, когда меняется жизнь полностью, абсолютно – биологически, гормонально и социально. Это, возможно, самый ответственный момент. Если в жизни, помимо этого, есть какие-то неблагоприятные отягощающие факторы, могут возникать серьёзные патологии психики, сбои нервной системы. Система даёт сбой. Причём женщины, что называется современные, сильные, самостоятельные, хуже переносят все адаптационные периоды.

«Прекрасна ли беременность?»

Есть многочисленные исследования, которые сравнивают беременность, роды и послеродовой периоды у разных женщин. Проще всего всё проходило у тех, кто посещал группы подготовки (в т.ч. психотерапевтической), рожал с мужем, в комфортной обстановке и, что интересно, с позитивным настроем и контролируя ситуацию. Современные женщины изначально в статусе больных, пациенток и всегда с осложнённым анамнезом.

Психогигиена беременности

Как соблюдать психогигиену?

Простые правила: жить по режиму, гулять, дышать, кушать, мыслить позитивно, не унывать. Но они работают. Надо замедлиться и дистанцироваться от происходящего. Наблюдать за птицами в парке, слушать и слышать приятное, находить простые радости и поощрять себя тем, что приносит душевный комфорт (педикюр, причёска, любимые книги, тортик и пр.).

Психогигиена беременности

Избегайте токсичных людей, общения, которое вас нервирует. Живите себе в радость в своём собственном мире.

Психологи рекомендуют также создание позитивных аффирмаций, запись их и повторение. Множественное повторение влияет на бессознательное. Это отличная скорая психологическая самопомощь. Напишите те, что актуальны для вас.

Эти простые слова успокаивают внешне, но усиливают внутреннюю борьбу со стрессом.

Гигиена психики – это важно и это работает. Отмывайтесь от плохих мыслей. И пусть всё будет хорошо.

Полезная статья? Подписывайтесь на канал и делитесь ссылкой в соцсетях!

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий