Причины живота после родов

Беременность

Беременность откладывает большой отпечаток на теле женщины. Основные причины, почему так происходит:

🤰🏼 Меняется осанка:

  • Увеличивается кифоз
  • Таз больше наклоняется вперёд
  • Грудная клетка сильнее раскрывает нижние рёбра

🤰🏼 Меняется ритм дыхания: по мере роста живота дыхание становится больше грудным и поверхностным

🤰🏼 Снижается тонус мышц живота и тазового дна, увеличивается тонус мышц спины.

И если после родов не восстановить осанку и не вернуть нормальный тонус мышцам, мы получим:

  • Плохую осанку
  • Больную спину и суставы

Вечно висящий живот

❗️ Главная причина большого живота- сниженный тонус мышц из-за сильного их растяжения

Что делать?

Не закачивать прямую мышцу живота скручиваниями, а укреплять глубокие мышцы и восстанавливать их работу совместно с дыханием и движениями позвоночника.

Изменённое положение внутренних органов и их опущение

Что делать?

  • Налаживать работу ЖКТ
  • Помогать себе упражнением «вакуум» и ежедневно делать перевернутую позу: ноги на стену и подушку под таз. В этом же положении, кстати, можно и вакуум делать.

Жировая прослойка

Здесь всё очевидно🤷🏼‍♀️

  • Нормализуем питание
  • Контролируем калорийность рациона
  • Увеличиваем общую активность в течение дня- 10.000 шагов, тренировки, кардио нагрузки.

    💥 Диастаза при всех этих проблемах может и не быть.
    А может и быть, тогда важно соблюдать технику безопасности в быту и выполнять все упражнения с особым вниманием к технике, чтобы способствовать его скорейшему закрытию.

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий