Пять правил счастливой беременности

    Беременность – очень волнующее и сложное время для женщин. Изменению подвержено как тело, так и психологическое состояние роженицы. Но тревога / волнение не могут быть основными движущими силами в течение всех 9 месяцев вынашивания ребенка. Что делать, чтобы беременность доставляла удовольствие вне зависимости от сопутствующих факторов – 5 правил счастливой беременности.

    Непрерывно наблюдайтесь у врача

    Это очень понятный момент, и большинство беременных женщин его уважают. Но не забывайте: важно найти «своего» врача, которому вы безоговорочно доверяете, который легко и без раздражения ответит на вопросы и развеет тревогу. Только со специалистом, у которого палец на запястье, вы почувствуете себя в безопасности. Следуйте его инструкциям и рекомендациям, но если вы не уверены насчет одного врача, ищите другого.

    Проявляйте физическую активность

    Если врач не рекомендует воздерживаться от физических нагрузок, больше двигайтесь. Движение – это жизнь, и вы ответственны за 2 (или даже больше) жизни. Занятие способствует выработке гормонов счастья. Беременным нет необходимости заниматься йогой и плавать. Если денег не хватает, достаточно длительных ежедневных прогулок. Летом остановитесь в парке, если вы устали, зимой сходите на чашку чая в бар. Наслаждайтесь временем с собой.

    Следите за своим рационом

    Золотое правило матерей 20 века – ешь на двоих – больше не актуально. Врачи считают, что есть нужно не на двоих, а на двоих.

    Это значит, что рацион беременной должен быть грамотным и сбалансированным, обязательно с добавлением овощей / фруктов.

    Они принесут будущему малышу гораздо больше пользы, чем лишняя порция мороженого.

    Читайте также:  Как подготовиться к беременности после 30 лет

    Не увлекайтесь своим «списком желаний», ведь вы наверняка сильно пожалеете о них после родов, когда начнете бороться с лишним весом.

    Если очень хочется чего-то плохого, то, возможно, это сигнал от организма, что в нем мало витаминов / микроэлементов. Подумайте, в какой они еде, и выберите наиболее полезный для здоровья вариант.

    Психологически будьте готовы к изменениям

    на развитие как плода, так и самой матери дается 9 месяцев. Важно не потратить зря этот период и оптимально подготовиться к дальнейшим изменениям в своей жизни. Сейчас в книжных магазинах можно купить огромное количество книг по материнству и воспитанию детей.

    Примите как должное и поймите заранее: материнство – это долгий и трудный путь, а не только улыбки, воздушные шары и яркие фотографии. Не создавайте чрезмерных необоснованных иллюзий и не думайте, что вместе с радостью материнства вы столкнетесь с трудностями, даже временными и разрешимыми. Таким образом вы сможете защитить себя от послеродовой депрессии, с которой сегодня сталкиваются многие матери.

    Отстраняйтесь от отрицательных эмоций

    Кризисы на пути не выбирают время. Обычно они неожиданно «подкрадываются» и болезненно бьют по спине. Постарайтесь не относиться к негативу, как личному, так и деловому, очень серьезно.

    Во время кризиса говорите себе: «Сейчас нет ничего важнее будущего ребенка».

    Ведь ему нужна только спокойная и, прежде всего, уравновешенная мама. Ищите новые методы борьбы со стрессом или используйте проверенные старые, если таковые имеются.

    Так или иначе, но любимая музыка, любимые прогулки и любимые женские удовольствия всегда помогут.

    Если стресс слишком велик, обратитесь к врачу или психотерапевту: они помогут вам с помощью подходящих средств / терапии в вашей ситуации.

    Беременность – это вообще не болезнь. Это особое состояние ума / тела, которое, хотя временами является физически трудным, откроет новые высоты и позволит вам лучше исследовать себя. Используйте беременность правильно и подготовьтесь к новой жизни. Потому что роды – это только начало.

    Читайте также:  Беременность после кесарева сечения

    Оцените статью
    Умная мама
    Добавить комментарий