Низкая самооценка у подростка. Как помочь её повысить?

Воспитание

Успешная самореализация и уровень внутренней мотивации у подростков напрямую связаны с самооценкой. Однако не все дети получают достаточное поощрение и одобрение своих достижений, поэтому их самооценка падает. Что мы можем сделать, чтобы помочь им гордиться своими достижениями, самоутвердиться и повысить свою самоэффективность?

Фото: Стартовое фото, созданное freepik — ru.freepik.com Фото: Стартовое фото, созданное freepik — ru.freepik.com

Как и почему дети теряют самооценку с возрастом

Ощущение того, что ты достойный человек, важно для всех нас. Высокая самооценка дает подросткам уверенность в себе, необходимую им, чтобы быть жизнерадостными, что, в свою очередь, помогает им чувствовать себя достаточно сильными, чтобы хотеть изменить мир.

Интересно, что у дошкольников и младших школьников выше самооценка, которая со временем снижается. Им нетрудно определить и назвать, в чем они хороши и что им нравится в себе. Без застенчивости и часто с большой гордостью они быстро и легко отвечают на вопросы о себе. «Я хороший заклинатель кошек». «Я могу бегать быстрее, чем все в моем классе». «Я очень умный». «Каждый раз, когда я получаю хорошую оценку, я танцую в своей комнате». Они искренне радуются своим успехам и отмечают каждое свое маленькое достижение.

По мере того, как дети переходят из начальной школы в старшую, особенно в период полового созревания, их самооценка снижается. Они становятся более самокритичными, более самосознательными и более осторожными в отношении того, как их воспринимают. Они боятся, что их посчитают слишком тщеславными, поэтому ожидают, что другие похвалят, одобрят или поздравят их.

Внутренняя сила и уверенность в себе, которые были у детей, когда они были маленькими, начинают ослабевать по мере того, как внешние оценки становятся более ценными. Вот почему подросткам нужно напоминать об их навыках и талантах. Скажите им, что нормально чувствовать себя хорошо и гордиться своими способностями.

Читайте также:  Что можно и нужно позволять детям решать самим? Почему свобода выбора так важна

Низкая самооценка у подростков. Как вы можете помочь улучшить его?

Фото Pexels.com Фото Pexels.com

Научите своего подростка позитивному разговору с самим собой

Помогите детям развить положительную привычку разговаривать с собой. Например, предложите им создать свои собственные утверждения.

Аффирмация – это словесная формула самовнушения, которая формирует эмоциональное состояние сознания и активирует определенную поведенческую программу. Аффирмации могут влиять на психические и даже физиологические процессы. Вот примеры аффирмаций для повышения самооценки:

Я уверен, что добьюсь успеха.

Я искренне радуюсь каждому достижению и верю в свой успех.

Все двери открыты для меня.

Чтобы начать вести более позитивный внутренний диалог, помогите подростку выбрать утверждающие, воодушевляющие мантры, которые он может использовать в течение дня и перед сном. Это может быть простое утверждение типа «Я могущественный» или мантра «Вставьте имя — сильный человек, который готов преодолеть все трудности на своем пути».

В конце каждого дня просите ребенка рассказать вам о себе что-то, чем он гордится. Пусть это станет рутинным ритуалом, пока он не начнет приходить к вам и кричать: «Хочешь услышать, что я сегодня делал? Я так горжусь собой, потому что…” Чем больше вы будете видеть себя в качестве субъекта своей истории, тем увереннее вы станете. Это не самовозвеличивание. Основное внимание следует уделять выявлению и признанию силы и способностей подростку преодолевать реальные или воображаемые препятствия.

Научите своего подростка визуализировать успех

Создавайте и окружайте своего ребенка позитивными ментальными образами и визуализациями успеха. Объясните, как визуализировать свои мечты и планы. Фразы и слова, которые мы для этого выбираем, должны приближать нас к нашим целям. Такие мысленные образы и визуальные образы связывают наши сны с нашими действиями.

Попросите подростка представить, что он делает то, что хочет. Предложите ему сосредоточиться на чувствах, которые он хочет испытать в конце действия или переживания. Пусть его мысли задерживаются на этих образах, пока эмоции не станут для него реальными.

Читайте также:  Воспитание детей: нужно ли жертвовать самореализацией ради семьи? Все "за" и "против"

Практика этих визуализаций на ежедневной основе очень полезна для постановки конструктивных целей. Они помогают определить и прояснить, чего человек действительно хочет добиться в жизни, составить новый план, развить разные точки зрения и сформулировать альтернативы.

Узнали ли вы что-то новое и полезное из моей статьи? Если да, буду рад лайкам и комментариям. И не забудьте подписаться на мой канал!

#воспитание #психология #дети #родители

[Фонтан]

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий