Можно ли спать на животе, когда ждёшь ребёнка? А на спине? Разбираемся, как спать беременной

Беременность

Парадокс: во время беременности вы очень нуждаетесь в полноценном отдыхе, но часто сталкиваетесь с проблемами — тяжело уснуть, а привычная поза становится неудобной. О том, что делать, если начались проблемы с засыпанием, можно прочитать здесь.

А сегодня поговорим о том, в каких позах можно спать беременной женщине.

Можно ли спать на животе, когда ждёшь ребёнка? А на спине? Разбираемся, как спать беременной

Последние исследования говорят, что почти в любых! Со сном на левом боку и раньше особо вопросов не возникало: считалось, что именно такое положение тела наилучшее для мамы и малыша, потому что обеспечивает нормальную циркуляцию крови и поступление питательных веществ. А вот сон на правом боку, животе и на спине считался чуть ли не запретным. Так, в 2011 в британской газете Daily Mirror вышла статья с пересказом исследования, проведённого в Оклендском университете. Согласно этому исследованию, выявлена первичная возможная связь между положением тела беременной во сне и потерей ребёнка. Однако, даже в самой редакционной статье, которая прилагалась к исследованию, говорилось, что на самом деле причинно-следственная связь не установлена, и требуются куда более обширные исследования, чем изучения опыта 150 женщин, чтобы делать далеко идущие выводы.

Впоследствии исследование получило немало критики, в том числе от специалистов Национальной службы здравоохранения Великобритании.

А в 2019 году в медицинском журнале «Акушерство и гинекология» было опубликовано исследование группы учёных из университета Юты, согласно результатам которого связи между положением женщины во сне и течением беременности не обнаружено. Учёные изучили данные 8709 женщин, в том числе 1903 — у которых беременность протекала с осложнениями, проанализировали позиции сна и пришли к выводу о том, что ни сон на спине, ни сон на правом боку, ни сон на животе не влияют на исход беременности.

Можно ли спать на животе, когда ждёшь ребёнка? А на спине? Разбираемся, как спать беременной

Сложности со сном на спине возникают из-за того, что увеличившаяся матка давит на главные вены, которые возвращают кровь из нижней части тела к сердцу. То есть, если вы спите на спине все 8 часов, то после пробуждения можете ощутить головокружение. Если у вас высокое кровяное давление или диабет, проблема усугубляется — нарушение кровообращения у вас влияет на количество кислорода и питательных веществ, которые получает ребёнок. Поэтому постарайтесь привыкнуть спать на боку или сидя, так кровоток будет равномерным.

Найдите удобное положение для себя. Это главное.

Если вы привыкли засыпать на животе, не отказывайте себе в этом. Однако, стоит быть готовой к тому, что во втором триместре, когда живот начнёт расти, любимое положение станет неудобным. В третьем триместре большинство женщин предпочитает спать на боку — просто потому что именно так получается устроиться с максимальным комфортом.

Во втором и третьем триместре найти удобное положение поможет подушка для беременных — и для сна на боку она просто идеальна. Да ещё и помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник, так что спина будет меньше болеть. И после рождения малыша она тоже пригодится: во время кормления на такую подушку удобно опираться.

Можно ли спать на животе, когда ждёшь ребёнка? А на спине? Разбираемся, как спать беременной

Ищете проверенный источник информации о том, что безопасно для вас и вашего малыша? В мобильном приложении «Календарь Беременности» найдутся ответы на все вопросы, которые волнуют будущую маму. Устанавливайте и пользуйтесь!

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий