Лишний вес при беременности

Беременность

Избыточный вес при беременности может негативно отразиться на развитии ребенка, осложнить процесс родов и серьезно подорвать здоровье будущей мамы. Прежде чем начинать худеть, женщине необходимо разобраться, какие факторы влияют на набор массы тела, и что может скрываться за лишними килограммами.

Установленные нормы

Точные показатели зависят от веса и роста беременной, а также от состояния здоровья и сопутствующих заболеваний. Прибавка считается допустимой в пределах 8-15 кг, если женщина ждет одного малыша. В первой половине беременности можно набрать 4-6 кг, а во второй показатели увеличиваются до 6-8 кг. Прибавка на последних неделях перед родами должна составлять не более 0,25-0,4 кг.

Чем меньше весит женщина до беременности, тем быстрей приходят килограммы в период вынашивания. Процесс нельзя назвать постоянным и равномерным, поскольку набор веса сопровождается различной скоростью. Если первый триместр отягощен токсикозом, прибавка будет незначительной или показатели массы тела вообще застынут на месте. Сложно полноценно питаться при постоянных приступах тошноты. Со второго триместра допускается набор до 0,3-0,5 кг, а к концу беременности процесс заметно замедляется.

Почему происходит набор веса

Зачастую лишние килограммы являются не запасами «жировых кладовых», а скопившейся в организме жидкостью. Главный симптом такого состояния – отечность лица и конечностей, что требует консультации врача. Специалист направит беременную на сдачу анализа мочи для проверки уровня сахара и белка. При нормальных показателях женщине достаточно снизить потребление соли и жидкости, а также отказаться от специй.

Еще одной причиной набора веса считается невоздержанность в пище. Окружающие уверяют, что будущей маме нужно кушать за двоих, и беременная соглашается с доводами близких. Лишние килограммы не являются гарантией рождения крепкого и здорового малыша. Залог гармоничной беременности кроется не в обильном, а в сбалансированном рационе. В меню следует включать продукты, богатые микроэлементами и различными нутриентами. Намного больше пользы принесет запеченная форель со свежими овощами, чем картошка фри или пицца.

Если вес женщины превышал норму и до беременности, в период вынашивания ребенка врач наверняка посоветует ей соблюдать диету для контроля прибавки килограммов. Необходимо помнить, что самостоятельно устраивать себе разгрузочные дни или экстремальную голодовку категорически запрещено. Под диетой подразумевается сбалансированное меню с содержанием всех важных компонентов.

Чего ждать после родов

Прибавка в весе обусловлена не только ростом плода, поскольку его масса составляет всего 30% от общего количество килограммов. Жировые отложения содержатся в таком же объеме, поскольку они потребуются женщине в период беременности и лактации. По 10% приходится на увеличившуюся в размерах матку и амниотическую жидкость. 5% от общего веса занимает плацента, а 25% – это межклеточная жидкость и дополнительная кровь. Не стоит ставить на себе крест, тяжело вздыхая при виде платья, которое вы могли свободно надеть 9 месяцев назад.

Набору веса способствует гормональная перестройка организма и сопутствующие изменения, связанные с ростом ребенка, поэтому нельзя воспринимать полную фигуру как приговор. Возвращение к прежним параметрам происходит в течение года с момента появления малыша на свет. Однако врачи не советуют недооценивать важность сбалансированного питания в период вынашивания. Естественное вскармливание способствует старту похудения, поскольку для выработки молока организму необходимы запасы энергии. В сутки дополнительно сжигается до 500 ккал, если женщина кормит малыша грудью. Снижению веса в послеродовой период также помогает вынужденная диета, которую приходится соблюдать молодым мамам на протяжении лактации.

Правильное питание с адекватным содержанием калорий и естественное вскармливание – залог быстрого и безопасного похудения. Чем лучше налажено ГВ, тем выше вероятность восстановления привычной массы тела в первые полгода после рождения ребенка при условии нормальной прибавки веса во время беременности.

Также Вам могут быть интересны следующие статьи:

– Стоит ли заранее узнавать пол ребенка.

– Какие бы ошибки я не допустила с рождением следующего ребенка.

– Как начать питаться правильно? Как начать худеть правильно?

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий