Как наладить режим сна у маленьких детей

    В первый месяц после рождения малыш не может различать день и ночь. Поэтому он просыпается, как только хочет поесть. А так как желудочек у крохи очень маленький, он просыпается каждые 2-3 часа. Не думайте, что малыш сразу засыпает 5-6 часов. Большинство детей просыпаются, чтобы поесть, когда захотят, даже ночью, и это совершенно нормально. Кроме того, грудное вскармливание полезно для нормализации молочной продуктивности: в ночное время происходит активная выработка гормона пролактина, контролирующего этот процесс.

    Устанавливаем режим: первый этап

    Только в конце первого – начале второго месяца жизни малыша режим сна начинает постепенно приходить в норму. В этот период он больше спит ночью, меньше днем ​​и более бодрствует. Когда ребенок бодрствует, он внимательно изучает мир, играет с игрушками и общается со взрослыми.

    Чтобы нормализовать режим, нужно вести с малышом активность в течение всего дня. Допустим, вы можете положить его на живот и заняться спортом или попытаться есть несколько раз в течение дня. Если ребенок не заснул ночью, не накрывайте комнату, иначе он продолжит путаться в дневное время. А если вы превышаете нормы сна днем, аккуратно разбудите малыша, например, сменив подгузник.

    Сколько должны спать дети до года: нормальные показатели

    • От 0 до 3 месяцев: сон днем ​​- 16,5-20 часов, сон ночью – 10-11 часов Продолжительность фаз сна днем ​​1,5-2 часа Количество перерывов на сон в течение дня – 4.
    • От 3 до 6 месяцев: сон днем ​​- 16-18 часов. Сон ночью – 10-11 часов. Продолжительность фаз сна днем ​​- 1,5-2 часа. Количество перерывов на сон в течение дня – 3-4.
    • От 6 до 9 месяцев: сон днем ​​- 15-17 часов. Сон ночью – 10-11 часов. Продолжительность фаз сна днем ​​- 1,5-2 часа. Количество перерывов на сон в течение дня – 3.
    • От 9 до 12 месяцев: сон днем ​​- 14,5-16 часов. Сон ночью – 10-11 часов. Продолжительность фаз сна днем ​​- 1,5-2,5 часа. Количество перерывов на сон в течение дня – 2.
    Читайте также:  Правила ухода за первыми зубами

    Создание условий для хорошего сна

    • Перед тем, как уложить ребенка спать, проветрите комнату. Можно открыть окно и даже всю ночь, но если не оставить крошку на сквозняке. Оптимальная температура для сна малыша – более 20-22 градусов.
    • Абсолютная тишина вовсе не нужна; некоторые младенцы с удовольствием спят тихими монотонными звуками. А резкие и громкие звуки быстро разбудят малыша, их лучше избегать.
    • Всегда актуален вопрос, где лучше всего спать малышу. Кроватка родителей удобная за счет того, что мама имеет возможность быстро ее кормить. Но его кроватка хороша тем, что малыш быстро привыкнет спать один. Поэтому лучше выбрать компромиссный вариант, поставив кроватку малыша рядом с кроватью родителей.

    Особенности сна детей днем

    • На первом году жизни малыш часто днем ​​засыпает. И каждый из этих интервалов сна должен составлять от 1 до 2 часов, иначе ребенок не сможет восстановиться.
    • Младенцы хорошо спят на улице в коляске. Поэтому рекомендуется гулять с ними не менее 2 часов, чтобы у малыша была возможность поспать.
    • Многие дети засыпают только после укачивания. Но если ваш малыш может заснуть и без этого, лучше вообще не качать его, чтобы потом ему не пришлось отучать его от этого.
    • Если у родителей нет возможности гулять с малышом, вы можете вместо этого положить коляску с ним на застекленный балкон, чтобы спать днем.
    • Не ждите, что ваш ребенок будет спать лучше по ночам, если он не выспался днем. Как правило, все наоборот: дети активны и совсем не могут уснуть.

    Укладываем малыша спать: рекомендации

    • Попробуйте купать ребенка в теплой воде. Этот метод позволит расслабить тело и положительно повлияет на нервную систему. Но обязательно следите за ее реакцией, так как некоторые младенцы возбуждаются во время принятия ванны. В этом случае водные процедуры лучше проводить утром.
    • Некоторым младенцам лучше завернуть в подгузник. Потому что из-за самопроизвольных движений во сне часто просыпаются крохи. Конечно, повязка не должна быть тугой. И, если малыш нормально засыпает без пеленания, то этого делать не стоит.
    • Все младенцы лучше засыпают после прикосновения к груди, так как удовлетворяют сосательный рефлекс. Если малыш просыпается сразу после перенесения на кровать с груди, необходимо поменять соску на соску, аккуратно перенести ребенка и после засыпания удалить соску.
    • Люлька или специальная кровать с маятником могут быть полезны при укачивании.
    • Колыбельная или спокойная музыка, которая ему нравится, могут успокоить малыша.
    • Если в течение дня произошло много событий, малышу будет очень сложно заснуть вечером. В этом случае выход – создать расслабляющую атмосферу: выключить свет, взять ребенка на руки, подойти с ним к окну и негромко поговорить с ним.
    Читайте также:  Ззанятия на фитболе с новорожденными

    Как улучшить режим сна у маленьких детей

    Проблемы со сном у ребенка: что делать?

    • Если у вас проблемы с засыпанием и качеством сна вашего ребенка, обязательно обратитесь к врачу. Обычно эти проблемы связаны с расстройствами пищевого поведения, коликами или нарушением диеты. Специалист разберется, достаточно ли у малыша грудного молока, есть ли у него проблемы с самочувствием и почему у него колики. Как правило, после избавления от всех нарушений дети будут нормально спать.
    • Иногда бывает, что режим сна у детей нарушается на фоне такого же сбоя во взрослом режиме. Если родители ложатся спать поздно, ребенок подсознательно подстраивается под их распорядок дня. Так что родителям приходится менять свой режим самим.

    Если вы уже избавились от проблем с режимом, функцией пищеварения и питания, а ситуация со сном не изменилась в лучшую сторону, посетите невролога. Он осмотрит ребенка и расскажет о возможных неврологических проблемах.

    Оцените статью
    Умная мама
    Добавить комментарий