Как быть в хорошей форме после родов?

Беременность

Быть в хорошей форме

После родов многие женщины начинают набирать избыточный вес, а появляются предательские килограммы просто с завидной скоростью. Поэтому вопрос  «как же от них избавиться?» довольно актуален для молодых мам. И не удивительно, что на ряду с вопросами  о воспитании и развитии малышей, стоит вопрос, как избавиться от лишних килограммов.

Как быть в хорошей форме?

  • – Высыпайтесь. Житейский закон: если вы, как следует не выспитесь, то съедите за день больше, чем необходимо. Конечно, глупо советовать выспаться мамам трехмесячных карапузов, которые каждую ночь «устаивают» концерты.  Поэтому старайтесь ложиться спать вместе с малышом днем. Это пойдет на пользу и вам и вашему крохе.
  • – Кормите грудью. Правы те женщины, которые утверждают, что когда женщина кормит грудью – она худеет. Грудное молоко, выпитое малышом – это ушедшие от вас калории. Вы становитесь стройнее, а ваш малыш набирает вес. Вот такая простая арифметика.
  • – Кушайте правильно. Конечно, после родов ваш рацион претерпел значительные изменения. И вам теперь нельзя есть то, что вздумается  – ведь некоторые продукты питания могут вызвать и  аллергию, и колики у грудничка. Однако, если вам хочется, например, съесть мороженого, то приготовьте себе кашу-пятиминутку с ложкой любимого варенья, если хочется колбасы – скушайте кусочек отварной курятины. Такой рацион способен избавить вас от переедания.
  • – Не ешьте за двоих. Не надо есть, как любят говорить наши бабушки, за двоих ни во время беременности, ни после. Переедание не прибавит вам молока. А вот пить надо побольше, это вас спасет от обжорства, да и молока прибавит.
  • – Носите малыша на руках. Если малыш еще достаточно мал, то берите его на руки, можете посадить в слинг и делайте все домашние дела вместе с ним. Ваш малыш будет спокоен, ведь мама рядом, а для вас это хорошие физические нагрузки. Так вы и лишние килограммы потеряете, и потренируете мышцы рук, спины, ног.
  • – Гуляйте и играйте. Ежедневные двухчасовые прогулки на свежем воздухе вам, молодые мамочки, просто необходимы, можно и коляску с малышом покатать, пока он еще не достаточно «взрослый» и в догонялки с ним поиграть, когда кроха подрастет.

Как быть в хорошей форме после родов?

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий