Где искать корни проблем со сном младенца? Отвечает психолог

Воспитание

Консультант консультанту рознь

К консультантам по детскому сну родители обычно относятся с недоверием. Часто это оправдано: таких специалистов сейчас пруд пруди и многие обещают волшебные рецепты в духе «пять простых шагов» или, чего хуже, советуют «дать проораться».

На самом деле на Западе консультации по детском сну — это многомиллионный рынок. Такой профессии учит, к примеру, Международный институт материнства и воспитания (The International Maternity and Parenting Institute​), а в США за серию консультаций родители порой платят до 25 тысяч долларов. К тому же у таких специалистов часто есть и диплом психолога.

Конечно, причин того, что ребенок плохо спит, много, и хороший консультант не будет советовать один универсальный рецепт. Мы обратились к психологу, психотерапевту и консультанту по детскому сну Марии Алешкиной, чтобы узнать несколько основных подходов, которые могут помочь решить проблему сна.

Попробуйте изменить условия сна

Освещение, температура и влажность в комнате, игрушки в кровати, аудиосказки и музыка — со всем этим можно экспериментировать, чтобы найти оптимальные для младенца условия сна. И не бойтесь, что ребенок будет спать с плюшевым медведем до 40 лет.

Проводите качественное время с детьми

Это не имеет ничего общего с классическим «дайте устать физически». Некоторые дети могут крутиться как юла весь день, но если они не получат внимания родителей, не поиграют с ними, не послушают сказку, — то спать будут все равно плохо.

Учитывайте не-сонные факторы, не зависящие от ребенка и родителей

Погодные условия, переезд, новый продукт в меню, растущие зубы — это и еще множество факторов могут влиять на сон ребенка, и это нормально. К тому же учитывайте, что младенец узнает что-то новое практически каждую секунду (в сутки у маленького ребенка формируются до 3 миллионов новых связей в мозгу). И, если сегодня он выучил первую букву или сказал первое слово, возможно, уснуть будет сложнее.

Рассчитайте нормы сна и поэкспериментируйте с режимом

В интернете можно найти множество таблиц сна по возрастам. На самом деле нет четкой нормы, сколько должен спать ребенок, потому что каждый младенец — уникален. Понаблюдайте, как ведет себя ребенок, когда спит на час больше или меньше. Возможно, ему и ложиться стоит тоже не «по канонам».

Попробуйте новые способы засыпания

Есть такой термин — «ассоциация сна». Это когда у ребенка какое-то действие (укачивание, езда в коляске или в машине) ассоциируется с засыпанием. И когда ребенок уже готов спать один (некоторые ученые утверждают, что это возможно с возраста 4–6 месяцев), то все равно уже не может без привычного ритуала. В таком случае можно попробовать заменить укачивание чтением сказки или другими ритуалами, которые требуют меньше усилий.

Найдите хорошего консультанта по сну

Подходы и советы — это хорошо. Но в каждом отдельном случае решение проблем со сном зависит от конкретного ребенка и его возраста. А значит, родителям нужно уметь разобраться в полной картине и правильно составить профиль сна. Сделать это самим непросто, но можно обратиться за помощью к профессионалу.

Психолог, психотерапевт и консультант по детскому сну Мария Алешкина, которая помогала нам в создании этого материала, проводит марафон «Что не так со сном моего ребенка» как раз для родителей, которые не могут сами разобраться в сложностях сна младенца.

Мария самим названием курса подчеркивает: возможно, со сном ребенка все так. Но выяснить это лучше вместе с экспертом. Марафон длится неделю, в зависимости от того, когда родители на него запишутся. За это время мамы и папы:

  • узнают, как на сон ребенка влияют соска, тревога родителей и множество других факторов;
  • поймут причины нарушений сна;
  • рассчитают нормы сна;
  • сделают практические задания, которые помогут нормализовать сон;
  • получат индивидуальный план работы над сном.

Марафон бесплатный. В случае, если родители захотят получить сопровождение профессионального консультанта по сну «Школы материнства», которую основала Мария, курс будет стоит 490 рублей. Записаться на марафон прямо сейчас можно здесь.

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий