Эффективные способы профилактики стресса во время беременности

Беременность

Беременность – это время, когда женщина должна «поселиться в танке». Необходимо максимально тщательно подготовить свою жизнь еще до наступления беременности: наладить отношения с партнером, родственниками, друзьями, исключить токсическое общение, даже если это люди из числа близкого окружения.

Быт и его неустроенность также часто выводят из равновесия: криво висящая картина на стене, дверца, болтающаяся на одном болтике, кран, который протекает, раковина, которая забивается, ну в общем, вы знаете, не мне вам рассказывать :).

Перед своими родами я старалась максимально наладить быт, «подстелить соломку» везде где возможно. Головой то я понимала, что вечно мой порядок существовать не может, но по крайней мере, первое время никакие домашние недоделки не трепали мои нервы. И все четыре раза это срабатывало!

Обязательно должно быть хобби, желательно красивое, чтобы оно вас отвлекало, дарило эстетическое удовольствие. Это мощный фактор в борьбе со стрессом. Перед рождением старшего сына я училась делать открытки, потом вышивала цветы лентами, раскрашивала картины по номерам. И пусть с рождением каждого малыша времени на творчество оставалось все меньше, но возможность заняться любимым делом хотя бы 15 минут, выгрызая моменты счастья у домашних дел, я получала еще большее удовольствие от процесса.

Если нет противопоказаний, не ленитесь заниматься физическими упражнениями. Я не наивная, ближе к концу девятого месяца, по сути все равно будет, сколько килограмм вы набрали, единственным желанием будет родить поскорее.

Спорт нужен для другой цели. Физические упражнения запускают каскад реакций, которые способствуют стабилизации гормонального фона в лучшую сторону, и у стресса не остается шансов. Выбрать комплекс для беременных в наше время, думаю не составит труда. Ютуб в помощь.

Я занималась с Трейси Андерсон. Ее курс для беременных очень грамотно разработан в соответствии с ежемесячными изменениями тела во время всей беременности.

Посоветовать беременным высыпаться – то еще приключение, и шанс нарваться на грубость. Но я все-таки рискну. Необходимо наладить сон. Хотя бы до тех пор, пока это возможно. Сон – это здоровье, покой, и явный недруг стрессу. В любой непонятной ситуации – спать! 🙂

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий