Еда, которая помогает забеременеть..Составленный медиками список

Беременность

Врачи утверждают: грамотно разработанная диета увеличивает шансы на быстрое зачатие и здоровую беременность. Сбалансированное питание стимулирует развитие яйцеклеток и сперматозоидов, поддерживает оптимальное соотношение женских и мужских гормонов в организмах будущих родителей.

Если появление ребенка входит в ближайшие планы вашей семьи, возьмите с собой в магазин составленный медиками список продуктов, полезных для репродуктивных органов.

Постное красное мясо

Недостаток железа может привести к нарушениям овуляции и значительно снизить качество яйцеклеток. Регулярные небольшие порции нежирной говядины, баранины обеспечат вас этим жизненно важным микроэлементом.

Жирная рыба холодных морей

Лосось, мокрель, скумбрия, тунец поставляют жирные кислоты омега-3 и омега-6, нормализующие менструальный цикл.

Зрелый сыр

Твердые сыры (швейцарский, чеддер, пармезан, гауда) содержат путресцин — полиамин, необходимый для производства жизнеспособных сперматозоидов.

Молочная продукция с высоким процентом жирности

Полученные сотрудниками Гарвардской медицинской школы данные свидетельствуют о том, что употребляющие жирные йогурты, молоко, мороженое женщины реже испытывают проблемы с овуляцией.

Авокадо

Этот экзотический фрукт богат витамином Е, регулирующим выработку цервикальной слизи, без которой сперматозоиды не смогут выжить во влагалище.

Соус из авокадо понравится вашей половине. Его можно добавлять к любым вторым блюдам, особенно к картофелю. Рецепт я оставила здесь. Ниже, на фото результат.

Чеснок

Чеснок содержит улучшающий циркуляцию крови в гениталиях у мужчин аллицин и селен, увеличивающий подвижность сперматозоидов.

Зеленые листовые овощи

Дефицит витамина А и фолиевой кислоты приводит к низкой фертильности обоих полов. Поэтому брокколи, шпинат, спаржа, листовая и кудрявая капуста должны стать неотъемлемой частью рациона будущих мам и пап.

Брокколи можно запечь в панировке. Получается вкусно и просто! Вот рецептик.

Еда, которая помогает забеременеть..Составленный медиками список

Чечевица

Чечевица содержит повышающий качество семенной жидкости спермин и фолиевую кислоту, необходимую для зачатия и развития здорового плода.

Недавно я готовила вегетарианские тефтели из чечевицы. Советую вам попробовать. Это не только вкусно, но и полезно!

Еда, которая помогает забеременеть..Составленный медиками список

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий