8 вещей для уставшей молодой мамы.

Воспитание

Стратегии, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы испытываете стресс.

Нет ничего, что могло бы подготовить вас к жизни молодой матери. Даже когда ваши друзья пытаются объяснить вам, что такое пробуждение, плач, подгузники и кормление грудью, это невозможно понять, пока вы не испытаете это на себе. Чувство подавленности молодой мамы — это нормально. Вот почему так важно заботиться о себе. В первые недели маме нужно сосредоточиться только на себе и ребенке. Со временем все начнет становиться легче.

Ограничьте посещения от друзей и семьи.

Роды – серьезное испытание для вашего организма. Ей нужно время, чтобы оправиться от тяжелого процесса, а также понять, как заботиться об этом новом маленьком существе в ее жизни. Хотя может показаться грубым отказать тем, кто рад видеть вашего ребенка, вы должны найти время, чтобы сосредоточиться на себе и своем ребенке. Вы можете сказать людям, что предпочитаете подождать и не приходить, пока не почувствуете себя готовым.

Попросите посетителей помочь.

Люди, скорее всего, спросят вас, нужно ли вам что-нибудь. Не бойтесь говорить и просить о помощи, поскольку вы заботитесь об основных потребностях вашего новорожденного. Ваши близкие очень хотят помочь, и если вы попросите их забрать курицу на ужин, не стесняйтесь. Будьте готовы позволить людям помогать по дому или присматривать за детьми, если они предлагают это. Мыть посуду, лежа на диване, или держать ребенка на руках, пока вы принимаете душ, может иметь большое значение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Читайте также:  6 вещей из российской школы, на которые жалуется практически каждый

Сделайте еду проще.

Даже если вы заполнили морозилку едой до рождения ребенка, она в конце концов закончится, и вам придется пытаться готовить, пока вы спите всего несколько часов. Пицца вкусная, но не обязательно лучший вариант. Если вы можете себе это позволить, зарегистрируйтесь в службе доставки еды на месяц или даже дольше. Это избавляет от необходимости думать о том, что будет на ужин, и избавляет от необходимости ходить по магазинам. Еда здоровая и вкусная, и вы можете чувствовать, что немного готовили.

Упростите свой распорядок дня.

До того, как вы родили ребенка, у вас, возможно, был распорядок дня из семи шагов, чтобы подготовиться к выходу из дома, включая одежду, прическу, макияж, аксессуары и многое другое. Теперь у вас все еще может быть рутина из семи шагов, но она будет сосредоточена на подготовке бутылочек, упаковке подгузников и поиске потерянных носков. Чтобы не запутаться, подумайте, какая часть вашего распорядка до материнства была для вас наиболее важной. Если макияж заставляет вас чувствовать себя человеком, уберите волосы назад и наденьте штаны для йоги, но не торопитесь, чтобы нанести основу и тушь. Точно так же сушка волос феном может вызвать у вас чувство легкого возбуждения, поэтому старайтесь делать это раз в два дня. Не забывайте, что вы все еще человек.

Найдите свое племя.

Если вы спросите матерей-ветеранов, что было самым ценным в детстве их детей, многие дадут вам один и тот же ответ: поддержка. Конечно, семья и друзья, которые вам уже дороги, могут поддержать вас, но есть что-то особенное в том, чтобы найти других мам, которые находятся с вами в гуще событий. Найдите группу поддержки для молодых мам в Интернете (есть много закрытых групп в Facebook, что означает, что вы можете задавать вопросы с уверенностью, что они не появятся в вашей ленте новостей) или лично. Посетите веб-сайт больницы, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо группы поддержки, или спросите: те, кто был на вашем месте, могут порекомендовать местные группы.

Читайте также:  Вот и выпускной.

Расслабьте свои стандарты уборки.

Хотя вы не хотите, чтобы что-то привлекало насекомых или грызунов, многие мамы отмечают, что их когда-то идеальный дом теперь переполнен детскими вещами. Сократите количество детских вещей, сохранив часть и выбросив остальные. Никто не ожидает, что у родителей ребенка будет безупречный дом.

Найдите время для упражнений.

Ей следует разрешить заниматься физическими упражнениями, если она находится еще в первые несколько дней после родов. Но большинство молодых мам могут ходить столько, сколько хотят. Есть что-то особенное в том, чтобы положить ребенка в переноску рядом с грудью и выйти на улицу. Если сейчас зима, вы все равно можете уложить его спать, просто покатавшись на велотренажере или беговой дорожке. Очень вероятно, что ваше движение при ходьбе или поворотах усыпит малыша. Если вам не терпится вернуться в тренажерный зал или на любимые уроки степа, запишитесь в тренажерные залы с присмотром за детьми. Большинство из них принимают детей в возрасте от 12 недель, и чем раньше вы приедете, тем комфортнее будет вашему малышу под их присмотром.

Знайте признаки переутомления.

Многие молодые мамы описывают свои первые несколько дней как «самое волшебное время в своей жизни», и, услышав эти эмоции от других, вы можете почувствовать, что с вами что-то не так, если вы начинаете чувствовать себя подавленным. Будьте уверены, все в порядке. В том, что те, кому приходится сложнее, не так откровенны, как те, кто наслаждается каждым моментом. Если вы чувствуете себя подавленным родительским стрессом и не находите радости в повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

Послеродовая депрессия или даже «бэби-блюз» встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Исследования показывают, что до 19% молодых матерей испытывают депрессию после родов. Послеродовая депрессия может возникнуть в течение года после рождения ребенка, поэтому не исключайте ее, если вам шесть месяцев и вы только начинаете чувствовать боль от всего этого.

Читайте также:  Ребёнок отказался от смартфона: что повлияло на решение мальчика, который отказался от покупки дорогого гаджета?

Желаю легкой беременности и простых родов. Быть здоровым!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Поставьте лайк и подпишитесь, если статья была полезна!

Все для родителей на канале «Образование с Сандрой!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

8 вещей для усталой молодой мамы.

Материнство, чему я научился?, Отцовство с Сандрой!, 27 апреля

8 вещей для усталой молодой мамы.

Как качественно провести время с семьей? Воспитание с Сандрой! 4 мая

8 вещей для усталой молодой мамы.

Снова ссора? Родительство с Сандрой! 3 дня назад

8 вещей для усталой молодой мамы.

Быть успешным или счастливым?Родительство с Сандрой! 2 дня назад

#культура #наука #дети #саморазвитие #образование

#советы #материнство #роды #семья

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий