​БОЛЬ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Беременность

Как меняется осанка у молодой мамы в послеродовом периоде?

После родов в теле женщины происходят стремительные изменения, возникает это в ответ на значительное уменьшение веса, а также в связи с перестройкой таза, уменьшением матки в размерах.
В теле меняется все: мышцы восстанавливают свой естественный тонус, а связки укорачиваются до своего первоначального состояния.

Таз и крестец поддерживают позвоночник от самого его основания, и любое изменение осанки после родов нарушает равновесие всего позвоночника. Если положение крестца и таза не было сразу скорректировано при помощи остеопатии, тогда связки могут установить таз в неправильное положение. В результате могут возникнуть длительные проблемы со спиной.

Так же после рождения малыша необходимо пересмотреть свой режим и привычки, а соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

✔️Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед.
Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

✔️При поднятии тяжестей нельзя нагибаться.
Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.

✔️В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта.
Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз. При кормлении малыша выбирать удобное положение, подкладывая под поясницу валик.

✔️Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и в последствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать — лучший вариант для здоровья спины.

✔️Следует помнить, что лишний вес — это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности.

✔️Полезными и для мамы и для малыша будут прогулки на свежем воздухе.
Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

И, конечно же, необходимы упражнения, правильно подобранные, которые помогут снять напряжение в мышцах, восстановить кровоснабжение.

Автор: Александр Силаев, остеопат.

*******************

Мы много говорим о необходимости бережного проживании послеродового периода и очень рады, что все больше женщин очень серьезно подходят к этому вопросу, а значит сохраняют свое здоровье!

Если вы готовитесь к рождению малыша, пожалуйста, изучите Программу послеродового восстановления «40 дней»!
В ней описан каждый день из первых 40 после рождения ребенка.
Что делать маме, какой режим соблюдать, какие травки пить и практики выполнять.
Это концентрированный, но достаточный опыт для того, чтобы подойти к послеродовому восстановлению правильно!

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник

Оцените статью
Умная мама
Добавить комментарий